《7日速效瘦身瑜伽》書籍介紹
《7日速效瘦身瑜伽》書籍介紹
瑜伽瘦身新革命，7日靚麗蛻變。一個星期，瑜伽，這兩者的結合，究竟會發(fā)生怎樣的神奇變化？《7日速效瘦身瑜伽》是由有著近20年瑜伽教學經驗的印度老師，基于純正印度瑜伽體系撰寫而成。書中從正確認識自己開始，幫你解開如何瘦身的秘技。商卡排毒、全身燃脂、纖細玉腿、翹臀平腹、纖腰美胸、細肩瘦臂、3分鐘特效瘦身……7日，瑜伽為你帶來由內而外的靚麗蛻變。下面，我們將為你詳細介紹瘦身瑜伽入門、瘦身法則、基本動作，讓你不知不覺地瘦下來，輕輕松松地成為瘦美人。
練習瘦身瑜伽的基本常識和準備功夫
瘦身瑜伽的7個的暖身動作
練習瑜伽前，記得要作基本的暖身準備動作，包括裸關節(jié)、膝關節(jié)、髖關節(jié)、頸部、肩關節(jié)、肘關節(jié)�？刹灰】催@些伸腰、屈膝的小動作哦，它們將會對你接下來的練習起到保護作用喲。
瘦身瑜伽的4種放松方法
放松是練習瑜伽之前的重要一環(huán)，不可輕易跳過。練習瑜伽之前，怎樣才能有效放松身心，以達到最佳的瘦身效果呢？下面將為你帶來4種簡單的放松方法，助您解壓，達到最好的狀態(tài)。
瘦身瑜伽的2種呼吸方法
呼吸還有要注意的地方？這并不奇怪。瑜伽的呼吸方法有其特別之處。瑜伽學中，分為自然呼吸和腹式呼吸兩種。初學者們，快跟著高手們學習正確的呼吸方法，達到更顯著地瘦身效果。
強效燃脂瑜伽3式：仰臥束角式、蝴蝶式、鹿式
強效燃脂瑜伽3式：仰臥束角式、蝴蝶式、鹿式
與競技類的運動相比，瑜伽看似運動量不大，但實則不然。仰臥束角式、蝴蝶式、鹿式是常見的瑜伽3式，通過伸展大腿內側，下背部；拉伸腿筋；靈活胯關節(jié)、髖關節(jié)等；可以有效改善消化系統(tǒng)、滋養(yǎng)卵巢、燃燒脂肪。這三組簡單易行的瑜伽，動作簡單，一學就會，只要堅持下來，小小的動作就能夠幫助你強效燃燒體內脂肪，喚醒你的瘦身能量，讓你體型苗條，心態(tài)年輕！下班洗澡后，趁有閑暇，快跟著練練吧，效果可能會嚇你一跳哦！
