生活中很多女性都有手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀，而且會莫名長色斑，當出現(xiàn)這些情況時要警惕是宮寒引起的。宮寒雖然不是一種疾病，但造成的健康影響是相當大的，不僅會影響月經(jīng)，甚至會影響生育，所以，女性要注重宮寒的調(diào)理。

那么宮寒的女性會有哪些表現(xiàn)呢？

1、月經(jīng)異常

有的女性在經(jīng)前就會出現(xiàn)小腹脹痛，會精神乏力、胸脹胸悶、腰酸背疼，甚至會有惡心的癥狀，月經(jīng)來了后會出現(xiàn)腹痛，而且會經(jīng)血量少，經(jīng)血發(fā)黑，有血塊，其實這些是宮寒的表現(xiàn)。

2、肥胖

宮寒的女性大多會身體肥胖，失眠多夢，精神不振。這主要是子宮內(nèi)發(fā)寒發(fā)冷，在熱量不足的情況需要脂肪來保護，脂肪囤積越多就會越肥胖。而且宮寒的女性體內(nèi)濕氣比較重，濕氣重也是導致身體肥胖的原因。

3、手腳冰涼

手腳冰涼是宮寒的典型癥狀，有的女性不管在什么季節(jié)都會出現(xiàn)手腳冰涼，這種情況一定要注意是宮寒的癥狀。手腳冰涼的女性要注意保暖，夏季不要長時間吹空調(diào)，不要對著風扇吹，不要吃冰飲，少吃寒性食物。

那么女性宮寒要如何調(diào)理呢？

1、多吃補充陽氣的食物

宮寒的女性大多是寒性體質(zhì)，要多吃一些能夠助陽的食物，比如桂圓、紅棗、牛肉、羊肉、阿膠，這些食物能夠幫助溫補身體，可以調(diào)理身體變得暖和。在經(jīng)前和經(jīng)期可以喝一些紅糖水或姜茶，可以驅(qū)寒暖和身體，補氣血，還可以緩解痛經(jīng)等不適癥狀。在經(jīng)前可吃一些桑葚，桑葚含有大量的天然鐵，可以起到補血的作用?？梢杂蒙］馗砂局嗪?，不僅能補血，還能夠美容護膚。

2、注意保暖

不管什么季節(jié)都要注重保暖，特別是腰腹部不要著涼。在夏季要少空調(diào)，不要穿露臍的衣服，經(jīng)期要用腹部保暖，可以用暖水袋來敷肚子。睡覺前可以用熱水泡腳，可以暖身祛寒，加速血液循環(huán)和加快新陳代謝，而且利于提高睡眠質(zhì)量。

3、體育鍛煉

長期缺乏運動也是導致宮寒的原因。堅持體育鍛煉能加快新陳代謝，可以增強體質(zhì)，身體抵抗能力提高了可以對抗寒邪的侵入，改善宮寒的癥狀。堅持運動可以增長陽氣，那么體內(nèi)的濕寒就少了，宮寒的癥狀就得到了改善。可以選擇早上跑步，晚上慢跑、跳舞、打球等運動來鍛煉身體。另外，對腹部按摩可以保養(yǎng)子宮，能改善寒性體質(zhì)和宮寒的癥狀。

女性宮寒的癥狀是由一些不良生活習慣導致的，要想調(diào)理宮寒癥狀首先就得改掉這些不良習慣，少吃寒性食物，比如少吃西瓜、冬瓜、白蘿卜、綠茶等，更不要吃雪糕、各種冷飲。還要注意保持生活有規(guī)律，不熬夜，堅持運動，保持積極樂觀的心態(tài)，合理地釋放自己的壓力，這樣才有利于身心健康。