高血壓是隱藏在身體中的不定時炸彈，當(dāng)血壓波動過大時會引起一系列問題，如心臟病、腎衰竭和中風(fēng)等，甚至奪走寶貴的生命。現(xiàn)在高血壓的發(fā)病率逐年升高且趨于年輕化，飲食方面做到2多2少就能穩(wěn)定血壓。

高血壓的癥狀有哪些？

1、早期癥狀

高血壓早期癥狀并不是很明顯，只是偶爾做體檢時才被發(fā)現(xiàn)。還有精神過度緊張、情緒激動或身體勞累后易出現(xiàn)頭痛頭暈，失眠多夢，注意力不集中和全身無力等癥狀。

2、大腦表現(xiàn)

情緒激動以及氣候突然發(fā)生改變、突然停用降壓藥和過度疲勞時易出現(xiàn)頭痛頭暈，同時伴有看東西模糊、抽搐和惡心嘔吐，也有部分患者會出現(xiàn)一過性偏癱和失語。

3、心臟癥狀

高血壓患者早期心功能代償，癥狀并不是很明顯。達(dá)到后期時，腎功能失代償，易出現(xiàn)心力衰竭。

4、腎臟表現(xiàn)

持續(xù)性高血壓會引起腎小動脈硬化。腎功能減退時會使得夜尿增多，尿液中含有太多紅細(xì)胞和尿蛋白。尿濃縮功能降低時，會使得尿素排出障礙，易出現(xiàn)尿毒癥和氮質(zhì)血癥。

飲食堅(jiān)持哪2多2少才能維持血壓穩(wěn)定？

1、多吃花生

花生在民間又被稱為長生果，營養(yǎng)價值高。特別是花生外衣能增加血小板含量，達(dá)到補(bǔ)血補(bǔ)氣效果?；ㄉ幸埠写罅坎伙柡椭舅幔茏甜B(yǎng)身體，抑制脂肪在血管壁沉積，維持血管通暢。

2、多吃五谷物

在谷物中含有大量膳食纖維以及礦物質(zhì)，不同的五谷物提供的營養(yǎng)價值不一樣。就拿玉米來說，能達(dá)到清濕熱和利肝膽效果，同時也能降低血壓、血脂和保護(hù)大腦。大豆能解毒滋補(bǔ)，穩(wěn)定血脂和血壓，增強(qiáng)抵抗力和免疫力。

3、少吃鹽

高鹽飲食是導(dǎo)致高血壓的主要因素之一，特別是鈉超標(biāo)。因此每天的吃鹽量需控制在6克以下，少吃或不吃腌制食物，如醬菜、咸菜以及香腸和培根等。

4、少吃高熱量食物

食物經(jīng)過油炸后外酥里嫩，簡直美味可口，想想都要垂涎三尺了，但這樣會增加血液中油脂含量，減慢血液流通速度，易形成血栓，導(dǎo)致血壓升高。因此要遠(yuǎn)離高熱量的食物，如蛋糕、油炸食物和各種肥肉等。

溫馨提示

對于高血壓患者來說，維持血壓穩(wěn)定才是根本。日常飲食一定控制鹽攝入，積極控制體重，避免身體太肥胖。定期監(jiān)測血壓，每周至少堅(jiān)持1~2次，嚴(yán)格按照醫(yī)生囑咐吃降壓藥，不能隨意減量或停藥，不然會導(dǎo)致血壓反跳，反而帶來并發(fā)癥。多參加有氧運(yùn)動，如散步、騎行或慢跑等，但不能做劇烈運(yùn)動，夏季運(yùn)動時避開中午艷陽高照的時間。運(yùn)動時不能空腹，不然會導(dǎo)致低血糖，盡量安排在飯后兩個小時。只要運(yùn)動過程中有任何不適，需立馬停止。除此之外必須戒煙戒酒，因?yàn)槲鼰熀染茣碳ぱ苤谢瘜W(xué)感受器，導(dǎo)致血壓升高，甚至誘發(fā)心梗和腦梗。