隔天減肥訓(xùn)練和每天訓(xùn)練都有不同的好處，具體要根據(jù)實際情況而定。

如果你每天在家里就練練俯臥撐，那運動量是非常小的，在這種情況下就應(yīng)該堅持天天練。但如果是去健身房練，一般來說運動量都會比較大，所以建議在鍛煉的時候制定一個比較合適的計劃進(jìn)行隔天訓(xùn)練，在練完一個部位之后隔2~3天后再練該部位，這樣能夠讓肌肉得到放松，避免傷到韌帶。

同時，在鍛煉過程中要注意以下事項：

1.當(dāng)人鍛煉某一處肌肉的時候，肌肉會變得緊繃，這時就要做伸展運動來放松肌肉，防止第2天的肌肉酸痛，這個動作最好是在完成熱身運動之后，在做每個動作持續(xù)20~30秒。

2.在鍛煉時一定要學(xué)會勞逸結(jié)合，否則容易超過身體負(fù)荷，很有可能會導(dǎo)致肌肉扭傷拉傷，甚至傷及背部脊椎。鍛煉強(qiáng)度也要循序漸進(jìn)，不要急于求成，有節(jié)制的完成練習(xí)才會達(dá)到更好的效果。

3.在運動開始前一定要做熱身運動，熱身運動是健身鍛煉的良好開端，能夠使人減少受傷的機(jī)會。