古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
建議大基數(shù)按照以下方式來減肥:
1.運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能夠幫助身體更好的燃燒脂肪大激素,朋友們平常應(yīng)通過有氧運(yùn)動(dòng)來幫助自己更快的燃燒脂肪,比如游泳、爬山、打球、跑步等。但在減肥過程中也要注意安全,這是因?yàn)轶w重基數(shù)大,很有可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋受損。
2.飲食
大多數(shù)大基數(shù)肥胖者都有營養(yǎng)攝入過多的問題,所以想要減肥就一定要限制攝入的總熱量,要選擇少鹽少油的食物,選擇一些能夠增強(qiáng)飽腹感的食物。只有吃的少了,身體才會(huì)更快的瘦下來。但也要注意千萬不能過度節(jié)食減肥,否則會(huì)給身體造成負(fù)面影響,引起貧血、低血糖的癥狀。
3.保持愉悅心情
在減肥過程中千萬不能太過于焦急,也不要太過于焦慮,要保持愉悅的心情,愉悅的深情能讓減肥更有動(dòng)力,也能保證身體正常分泌瘦素,讓身體更快的瘦下來。隨著如果平常有不良情緒,一定要及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)排解,這樣才能更好的減肥。
(責(zé)任編輯:黃昕晨 )
小基數(shù)減肥的正確方法有以下幾點(diǎn):詳細(xì)>>
做法:將山楂果、益母草洗凈后剝小塊,再將茶包用500c.c滾水泡開,待茶色轉(zhuǎn)為紅色,加山楂與益母草后蓋住杯蓋,燜約5分鐘即可飲用。詳細(xì)>>
睡覺減肥法是真的,這是因?yàn)椋?a href="http://www.dxnx.cn/a/202203/2784625.html" target="_blank">詳細(xì)>>
廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑
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