抖動機器是不能減肥的，這是因為在使用抖動機器時，被抖動的部位并不會激發(fā)身體內(nèi)的肌肉運動。真正的減肥應(yīng)該是通過機體本身帶動身體上多余的肥肉和贅肉的運動，通過運動的形式把脂肪燃燒掉，從而通過汗液排出體外。

想要正確減肥，可以多做以下幾種運動：

1、 游泳

游泳是一種全身心的運動，不僅能夠鍛煉身體上的各個部位，而且能夠舒緩壓力，非常有利于身體健康，也有助于幫助身體燃燒脂肪。而且游泳作為一種有氧運動，還能夠增強人的心肺功能，能提升人的身體素質(zhì)，避免身體被疾病所盯上。

2、 騎自行車

騎自行車是一種輕松而有效的運動，騎一個小時的自行車能夠燃燒身上450~600卡路里的熱量，其減脂效果是非常好的。

3、 跳繩

跳繩是一種運動量大減肥效果明顯的運動，能夠鍛煉到人的各個部位，尤其是手臂肌肉和腿部肌肉，能夠幫助全身變瘦。而且跳繩作為一種有氧運動，不僅能夠燃燒脂肪，還能增強人的呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)功能。