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減肥的人可以吃芝麻醬

2022-04-28 22:41:02      

減肥期間可以吃芝麻醬,但不能食用過量,芝麻醬是由芝麻制作而成的調(diào)料,芝麻醬中的鈣、維生素等物質(zhì)較高,減肥可以用芝麻醬作為食物的調(diào)料品,如拌面、拌餃子等。但因為芝麻醬所含的熱量較高,一勺芝麻醬的熱量相當(dāng)于慢走72分鐘,騎車12分鐘所消耗的熱量,所以不能食用過多,進(jìn)食過多會導(dǎo)致熱量超標(biāo),影響減肥。

減肥期間飲食非常重要,要注意以下幾點:


1.多吃粗糧

粗糧中含有的膳食纖維較高,可以讓人快速有飽腹感,減少食欲,降低各種高熱量、高脂肪食物的攝入,還可以促進(jìn)腸胃蠕動,提高消化能力,并且預(yù)防便秘。

2.多喝水

多喝溫開水可以幫助身體排毒,還可以提高代謝能力,可以在餐前喝一杯水,降低食欲,讓人不會因為饑餓進(jìn)食過多高熱量食物。不能用飲料替代白開水,飲料中的糖較高,會影響減肥。

3.少食多餐

每餐只吃八分飽,減輕腸胃負(fù)擔(dān),注意8點后避免進(jìn)食,避免影響基礎(chǔ)代謝。

董欣

董欣

三級營養(yǎng)師

(責(zé)任編輯:黃昕晨 )

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