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吃什么代謝快有助于減肥

2022-04-29 01:37:09      

能夠促進(jìn)代謝速度,輔助減肥的食物有很多種。比如蔬菜、水果之中都富含膳食纖維、維生素以及水分,進(jìn)入人體之后就能改善新陳代謝速度,減少脂肪的吸收量。接下來(lái)從蔬菜和水果兩方面進(jìn)行介紹。


1.蔬菜。

市面上的蔬菜有很多種,可以加速人體新陳代謝的蔬菜主要包括芹菜、生菜、蘿卜、韭菜、白菜、海帶等富含膳食纖維的蔬菜,而且這些蔬菜的熱量比較低,吃了之后還有刮油的效果,對(duì)減肥有一定的幫助。

2.水果。

大多數(shù)水果的熱量都比較低,比如一個(gè)蘋(píng)果中有55大卡熱量,一個(gè)中等大的橙子中有50大卡熱量,一只皇帝蕉有40大卡熱量,一個(gè)西柚中有40大卡熱量,這些水果的熱量都比較低,而且富含維生素和膳食纖維,吃了之后同樣有助于加速代謝,增強(qiáng)減肥效果。

除了吃蔬菜和水果有助于代謝,喝水也可以促進(jìn)人體的新陳代謝功能。因?yàn)樗帜茏虧?rùn)腸胃,促進(jìn)血液循環(huán),讓身體里面的一切化學(xué)反應(yīng)增強(qiáng),對(duì)減肥有很大的幫助。

陳小芹

陳小芹

三級(jí)營(yíng)養(yǎng)師

(責(zé)任編輯:黃昕晨 )

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