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跑800米前緊張腿發(fā)軟怎么辦

2022-06-17 11:26:12      

跑800米前緊張腿發(fā)軟可以通過調(diào)整心理狀態(tài)、進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)等方法緩解。

1、調(diào)整心理狀態(tài)：首先需要找一個(gè)相對(duì)安靜的地方坐下來休息，以緩解腿發(fā)軟現(xiàn)象；其次進(jìn)行自我的心理調(diào)節(jié)，可以通過數(shù)數(shù)、給自己加油打氣、深呼吸等方法，使精神狀態(tài)得到有效放松，緩解跑步前的緊張感，可以在一定程度上減輕跑800米前緊張腿發(fā)軟的現(xiàn)象。

2、進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)：跑800米前緊張腿發(fā)軟可以做一些瑜伽動(dòng)作、壓腿等拉伸等運(yùn)動(dòng)，或者進(jìn)行深蹲、蛙跳等，不僅能夠緩解肌肉的緊張感，轉(zhuǎn)移注意力，還可以減少跑步過程中出現(xiàn)腿抽筋的概率。

本文指導(dǎo)醫(yī)生：
陳毅榮
擅長疾?。?/dt>
主要從事運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細(xì)]

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

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