骨骼線是伴隨著年齡增長(zhǎng)發(fā)生的自然閉合，也是機(jī)體自然生長(zhǎng)的規(guī)律，并不存在延緩骨齡的方法。但是在骨齡沒有閉合之前，可通過調(diào)整飲食、多運(yùn)動(dòng)、保證充足的睡眠等方式，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。

1、調(diào)整飲食：日常生活中要調(diào)整飲食，多攝入蛋白質(zhì)和維生素含量較豐富的食物，比如瘦肉、魚肉、牛奶、西蘭花等，還要適當(dāng)攝入水果，比如蘋果、香蕉、橙子等，多吃這些食物能補(bǔ)充機(jī)體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。

2、多運(yùn)動(dòng)：平時(shí)還要多運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、跑步、游泳、打籃球等，通過運(yùn)動(dòng)能夠幫助骨細(xì)胞的生成，從而促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。

3、保證充足的睡眠：平時(shí)要保證充足的睡眠，每天的睡眠時(shí)間盡量保持在8小時(shí)左右，養(yǎng)成早睡早起好習(xí)慣。夜間是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，保證充足的睡眠也能促進(jìn)機(jī)體長(zhǎng)高。