古熾明 副主任醫(yī)師
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長(zhǎng)期步行的好處主要是改善關(guān)節(jié)功能、促進(jìn)新陳代謝等,而長(zhǎng)期步行的壞處主要包括關(guān)節(jié)疼痛、加速關(guān)節(jié)退變等。
1、長(zhǎng)期步行的好處
(1)改善關(guān)節(jié)功能:長(zhǎng)期步行不僅可以使關(guān)節(jié)液充盈,減少軟骨之間的摩擦,而且還可以提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,改善關(guān)節(jié)功能。
(2)促進(jìn)新陳代謝:長(zhǎng)期步行可以增加熱量的消耗,不僅有利于血液循環(huán),還可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。
2、長(zhǎng)期步行的壞處
(1)關(guān)節(jié)疼痛:在長(zhǎng)期步行的過(guò)程中,如果步行的姿勢(shì)不正確或者穿的鞋子過(guò)緊,可能會(huì)導(dǎo)致腳關(guān)節(jié)損傷,引起關(guān)節(jié)疼痛。
(2)加速關(guān)節(jié)退變:長(zhǎng)期步行雖然可以改善關(guān)節(jié)功能,但對(duì)于存在骨關(guān)節(jié)疾病者,長(zhǎng)期的步行的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí),可能會(huì)加速關(guān)節(jié)退變,需要注意步行的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )
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