慢跑對身體的好處包括增加肺活量、消耗脂肪、預(yù)防疾病發(fā)生等，而慢跑的壞處包括引起疼痛、引發(fā)低血糖、損傷關(guān)節(jié)等。

1、慢跑對身體的好處

（1）增加肺活量：若長期堅(jiān)持慢跑，不僅可以促使肺的擴(kuò)張和收縮能力逐步提高，還能夠加速肺部的血液循環(huán)，具有增加肺活量的好處。

（2）消耗脂肪：慢跑的過程中會消耗體內(nèi)的能量，且加快身體的新陳代謝率，有效促進(jìn)脂肪燃燒，具有消耗脂肪的好處。

（3）預(yù)防疾病發(fā)生：慢跑既可以增進(jìn)心肺功能，還可以增強(qiáng)肌肉的耐力，幫助機(jī)體代謝排毒，提高機(jī)體的免疫力和抵抗力，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。

2、慢跑對身體的壞處

（1）引起疼痛：如果在飯后馬上慢跑，通常在慢跑的過程中，由于身體受到顛簸，可能會加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起胃痛、腹痛等不適癥狀。

（2）引發(fā)低血糖：在慢跑的過程中需要消耗大量的能量，如果在慢跑前沒有吃飯，則可能會引發(fā)低血糖。

（3）損傷關(guān)節(jié)：如果身體過于肥胖，可能會對膝關(guān)節(jié)部位造成壓力，若在此基礎(chǔ)上長期慢跑，則會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)承受力量增大，存在損傷關(guān)節(jié)的壞處。