古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng)：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
腰肌勞損怎么鍛煉
2022-11-25 10:31:28
腰肌勞損一般可通過(guò)燕子飛、扭動(dòng)腰部、慢跑等方法鍛煉。
1、燕子飛：主要是全身趴在床上，并且腹部緊貼于床面，同時(shí)頭部和雙手、雙腳盡量向后仰，一般腰肌勞損的患者重復(fù)該動(dòng)作能夠進(jìn)行有效鍛煉，緩解不適癥狀。
2、扭動(dòng)腰部：如果腰肌勞損不是特別嚴(yán)重，在平時(shí)可以適當(dāng)扭動(dòng)腰部，做些扭動(dòng)腰部的鍛煉，必要時(shí)可以借助呼啦圈進(jìn)行鍛煉，通過(guò)循序漸進(jìn)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉之后，能夠促進(jìn)腰肌勞損好轉(zhuǎn)。
3、慢跑：腰肌勞損患者在身體允許的情況下，可以適當(dāng)?shù)綉敉膺M(jìn)行慢跑，通過(guò)慢跑的鍛煉方法，有助于改善腰部肌肉力量，同時(shí)能夠增強(qiáng)免疫力。
此外，患者還應(yīng)糾正不良的生活習(xí)慣，避免久坐或久站，必要時(shí)可詢問(wèn)專業(yè)醫(yī)生佩戴護(hù)腰。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長(zhǎng)疾?。?/dt>
- 從事脊柱外科工作10余年，擅長(zhǎng)腰椎、頸椎疾病的微創(chuàng)手術(shù)治療。 [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）
相關(guān)推薦
文章關(guān)鍵詞：
-
腰肌勞損患者怎么鍛煉好
-
腰肌勞損在臨床上是常見(jiàn)的一種骨科疾病，越來(lái)越多的人都受著腰部疼痛的困擾。想要緩解腰肌勞損，就一定要注意多進(jìn)行鍛煉。那么，腰肌勞損患者怎么……詳細(xì)>>
-
腰肌勞損怎么鍛煉？ 腰肌勞損應(yīng)注意5個(gè)生活細(xì)節(jié)
-
我們常常在久坐后出現(xiàn)的腰部疼痛或是覺(jué)得腰部肌肉有什么東西牽拉，就是腰肌勞損的主要表現(xiàn)。腰部慢性積累性損傷或是急性腰扭傷治療不當(dāng)可引起腰肌……詳細(xì)>>
-
合理鍛煉緩解腰肌勞損
-
腰肌勞損的現(xiàn)象顧名思義是發(fā)生在腰部的疾病，腰肌勞損的疾病一般都是過(guò)度勞累的人所患有的。從癥狀上觀察，它與胸背或腰骶部纖維織炎完全相似，盡……詳細(xì)>>
-
腰肌勞損鍛煉是關(guān)鍵
-
腰肌勞損，是臨床常見(jiàn)病、多發(fā)病，越來(lái)越多的人受著腰部各種各樣的困擾。對(duì)于腰肌勞損的康復(fù)，鍛煉是關(guān)鍵，一定要在平時(shí)加強(qiáng)對(duì)腰部肌肉的鍛煉，不……詳細(xì)>>