長(zhǎng)期一只手舉啞鈴，可能會(huì)導(dǎo)致兩側(cè)手臂肌肉不對(duì)稱、肌肉拉傷、肩袖損傷等危害。

1、兩側(cè)手臂肌肉不對(duì)稱：通過(guò)用手舉啞鈴可以有效鍛煉手臂肌肉，使肌肉線條清晰，但如果長(zhǎng)期一只手舉啞鈴，可能會(huì)使一側(cè)手臂肌肉增粗增大，而另一側(cè)會(huì)出現(xiàn)纖細(xì)、肥胖等情況，并且線條看起來(lái)不清晰，導(dǎo)致兩側(cè)手臂肌肉出現(xiàn)不對(duì)稱，影響美觀。

2、肌肉拉傷：舉啞鈴屬于一種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，在日常生活中，如果長(zhǎng)期一只手舉啞鈴，并且在運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有做好熱身運(yùn)動(dòng)，或者運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有進(jìn)行拉伸工作，則有可能會(huì)導(dǎo)致手臂肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊繃狀態(tài)，從而使肌肉纖維組織出現(xiàn)撕裂性損傷，引起肌肉拉傷情況，出現(xiàn)疼痛、紅腫、活動(dòng)受限等癥狀?？勺襻t(yī)囑局部涂抹消腫止痛酊、云南白藥酊等藥物治療，可起到消腫止痛的作用。

3、肩袖損傷：長(zhǎng)期一只手舉啞鈴，還有可能會(huì)導(dǎo)致肩袖部位的肌腱軟組織受到損傷，并使肌腱出現(xiàn)橫行斷裂，造成肩袖損傷，引起肩部疼痛、關(guān)節(jié)腫脹、活動(dòng)受限、彈響等癥狀。可遵醫(yī)囑服用非甾體類抗炎藥治療，如布洛芬緩釋片、吲哚美辛膠囊等，可起到緩解疼痛的作用，必要時(shí)應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行肌腱斷裂縫合修補(bǔ)術(shù)治療。

長(zhǎng)期一只手舉啞鈴，除了以上常見(jiàn)危害外，還有可能存在其他危害，如筋膜炎，在平時(shí)應(yīng)避免不正確的啞鈴鍛煉。