劇烈運動之后，可通過局部按摩、增加飲水量、適當(dāng)拉伸等方式進行排酸。

1、局部按摩：當(dāng)劇烈運動之后，機體會分泌大量乳酸并在肌肉部位堆積，從而引起肌肉酸痛情況?？墒褂秒p手對肌肉部位進行適當(dāng)按摩，可以有效的促進局部血液循環(huán)，加速乳酸排出。

2、增加飲水量：當(dāng)劇烈運動后，可在休息的10分鐘后及時的補充水分，可以有效地被血液吸收，從而增加血液容量，提高血液循環(huán)，使乳酸排出體外。

3、適當(dāng)拉伸：在劇烈運動后，可以對全身進行拉伸運動，可使緊張的肌肉和韌帶組織得到伸展，從而促進局部血液循環(huán)，使乳酸排出體外。

平時在進行運動時，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的強度鍛煉，可減少乳酸的生成。