踢腿通常具有促進(jìn)下肢血液循環(huán)、增加下肢肌肉力量、促進(jìn)骨骼生長發(fā)育等好處。

1、促進(jìn)下肢血液循環(huán)：踢腿屬于日常生活中比較常見的運(yùn)動姿勢，平時適當(dāng)進(jìn)行踢腿鍛煉，可以有效促進(jìn)下肢血液循環(huán)，改善肌肉過度緊張的情況，同時還可以促進(jìn)下肢靜脈血液回流，預(yù)防腿部靜脈曲張、下肢靜脈血栓等病癥。

2、增加下肢肌肉力量：平時適當(dāng)進(jìn)行踢腿鍛煉，還可以有效地鍛煉下肢各部分共同參與的肌肉，使其力量增加，提高下肢的平衡性和穩(wěn)定性。

3、促進(jìn)骨骼生長發(fā)育：對于骨垢線還未閉合的青少年、兒童等人群，適當(dāng)踢腿鍛煉，還可以有效地促進(jìn)骨骼生長發(fā)育，達(dá)到輔助長高的目的。

除了以上常見的好處外，還有其他的好處，例如燃脂減肥。雖然踢腿具有較多好處，但是在鍛煉時需要避免用力過大，以免導(dǎo)致關(guān)節(jié)和韌帶出現(xiàn)拉傷。