踢毽子的好處包括防止關(guān)節(jié)僵硬、提高新陳代謝、增強(qiáng)抗病能力等，壞處包括雙腿肌肉不統(tǒng)一、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷等，

一、好處

1、防止關(guān)節(jié)僵硬：踢毽子需要雙腿配合，關(guān)節(jié)不斷屈伸，可有效增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，避免關(guān)節(jié)硬化。

2、提高新陳代謝：適當(dāng)運(yùn)動后，可以提高全身的新陳代謝率，增加血液循環(huán)，防止心腦血管疾病發(fā)生。

3、增強(qiáng)抗病能力：鍛煉之后可以增強(qiáng)肌肉力量，保持全身精力充沛，在一定程度上提高機(jī)體的抗病和免疫能力。

二、壞處

1、雙腿肌肉不統(tǒng)一：由于踢毽子時，兩條腿的鍛煉程度不同，如果長時間使用一側(cè)腿踢，可能會影響另一側(cè)腿部肌肉鍛煉，引起雙腿粗細(xì)不同。

2、肌肉拉傷：如果進(jìn)行高難度、高強(qiáng)度的動作，可能會使腿部肌肉拉傷，引起腿疼、腿腫等癥狀。

3、關(guān)節(jié)損傷：長期過度用力，可能會使關(guān)節(jié)過度磨損，引起半月板損傷。

除此之外，還包括放松身心、提高心肺功能、增加骨骼健康等好處，以及崴腳、抽筋、易摔倒等壞處。