仰臥起坐對身體的好處包括增強肌肉力量、輔助機體減肥、加速腸胃蠕動等，而壞處包括增加腰椎損傷幾率、引起頭暈、拉傷肌肉等。

一、仰臥起坐的好處

1、增強肌肉力量：仰臥起坐通?？梢允湛s局部肌肉，加強局部肌肉力量，增加腰椎穩(wěn)定性。

2、輔助機體減肥：長時間進行仰臥起坐，可以燃燒腹部脂肪，增進腹部彈性，進而起到輔助減肥的效果。

3、加速腸胃蠕動：在進行此項運動的過程中，能夠調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，增強胃腸消化吸收功能，緩解消化不良、便秘等情況。

二、仰臥起坐的壞處

1、增加腰椎損傷幾率：如果仰臥起坐的時間和力度掌握不好，容易損傷腰椎骨，造成局部損傷。

2、引起頭暈：若在進行此項運動過程中，動作過猛、過快，造成血壓不能及時調(diào)整，容易引起大腦缺氧出現(xiàn)頭暈。

3、拉傷肌肉：平時不喜歡運動的人群，突然間進行仰臥起坐，有可能會拉傷腰背部肌肉，出現(xiàn)疼痛、腫脹、僵硬、活動受限等不適。

除此之外，其好處還包括增加耐力、促進機體血液循環(huán)、改善腰椎不適等，而壞處還包括增加腰椎間盤突出癥、梨狀肌綜合征、腰椎管狹窄等疾病幾率。