古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng)：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
和打鼾的人睡覺怎樣快速入睡
2023-05-29 15:22:57
和打鼾的人睡覺可通過聽舒緩音樂、喝杯熱牛奶、佩戴耳機(jī)等方法快速入睡。
1、聽舒緩音樂：舒緩的音樂能夠影響到人的情緒變化，使情緒放松，睡眠前可以聽舒緩的音樂，能夠放松腦部神經(jīng)，快速進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，減少旁人打鼾聲對(duì)睡眠所造成的影響。
2、喝杯熱牛奶：牛奶當(dāng)中含有的色氨酸具有穩(wěn)定情緒，調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用，建議睡覺前的2小時(shí)左右喝杯熱牛奶，也能夠輔助改善睡眠，幫助進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。
3、佩戴耳機(jī)：如果旁人打鼾的聲音比較響，還可以佩戴降噪耳機(jī)，能夠隔絕外界的噪音，減輕打鼾聲對(duì)睡眠所造成的影響。
另外，如果和打鼾的人一起睡覺導(dǎo)致出現(xiàn)頻繁失眠等情況，也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用復(fù)方地西泮片、艾司唑侖片等藥物治療。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長(zhǎng)疾?。?/dt>
- 從事睡眠、心理、精神障礙臨床工作10余年，擅長(zhǎng)運(yùn)用中醫(yī)藥結(jié)合傳統(tǒng)療法、心理治療診治睡眠障礙和精神心理... [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）
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