古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng)：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
晨跑前要吃東西嗎
2023-05-29 15:23:26
晨跑前要不要吃東西，一般取決于晨跑的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
如果只是常規(guī)的晨跑鍛煉，運(yùn)動(dòng)幅度不大，通常在晨跑前不需要吃東西。因?yàn)檫M(jìn)食后胃腸道需要充足的血液對(duì)食物消化吸收，進(jìn)行新陳代謝，晨跑前吃東西通常會(huì)使流到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的血液增多，流到消化系統(tǒng)的血液減少，長(zhǎng)期下去容易引起慢性胃炎、消化性潰瘍等疾病。
跑步是一種消耗能量的運(yùn)動(dòng)，如果打算進(jìn)行高強(qiáng)度或長(zhǎng)時(shí)間晨跑，通常在晨跑前要吃東西，可適量吃燕麥片、蘋果等輕食，滿足跑步時(shí)身體對(duì)能量的需求，同時(shí)還能夠預(yù)防血糖過低，防止空腹晨跑引起肌肉組織損傷，或造成低血糖，出現(xiàn)頭暈、無(wú)力現(xiàn)象。
建議晨跑要循序漸進(jìn)，如果晨跑引起身體不適，需及時(shí)就醫(yī)明確診斷。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長(zhǎng)疾?。?/dt>
- 從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長(zhǎng)各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療。尤其擅長(zhǎng)：1... [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）
相關(guān)推薦
文章關(guān)鍵詞：
-
早晨游泳前需要吃東西嗎
-
早晨游泳前需要吃東西。但是不建議吃得過飽，以清淡易消化的食物為主。 早晨起床時(shí)身體中的糖原儲(chǔ)備不足，空腹?fàn)顟B(tài)下游泳會(huì)消耗身體大量能量，造……詳細(xì)>>
-
運(yùn)動(dòng)前可以吃東西嗎？運(yùn)動(dòng)前多久可以吃東西？
-
運(yùn)動(dòng)是很常見的一種養(yǎng)生方式，而且積極參加鍛煉還能夠提高人們的免疫力和抗病能力，促進(jìn)人體血液循環(huán)，還能促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。眾所周知，飯后不……詳細(xì)>>
-
人流前可以吃東西嗎
-
人流前可以吃東西嗎？人流前的一些注意事項(xiàng)對(duì)于女性朋友來說是很重要的，不少女性朋友常常會(huì)問道，人流前可以吃東西嗎？關(guān)于這一問題，我們請(qǐng)?！?a href="http://www.dxnx.cn/fuke/a/201611/1477260.html" target="_blank">詳細(xì)>>
-
人流之前可以吃東西嗎
-
人流是很多女性朋友在意外懷孕后唯一的終止妊娠的一種補(bǔ)救措施。手術(shù)前有很多的注意事項(xiàng)是意外懷孕的女性朋友都有必要了解的。那么人流之前可以吃……詳細(xì)>>