古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng)：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
運(yùn)動(dòng)后冰敷的最佳時(shí)間是什么時(shí)候
2023-05-29 15:23:41
一般不存在運(yùn)動(dòng)后冰敷的最佳時(shí)間，通常可以在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)左右進(jìn)行冰敷。
運(yùn)動(dòng)后容易出現(xiàn)肌肉乳酸堆積，引起肌肉酸痛，伴有身體乏力的現(xiàn)象。由于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)引起身體血管擴(kuò)張，身體出汗進(jìn)行散熱。運(yùn)動(dòng)后需要休息一段時(shí)間，等毛孔閉合后適當(dāng)進(jìn)行冰敷，不僅可以減輕肌肉疲勞和酸痛感，而且還能緩解肌肉痙攣，提高肌肉的柔韌性和松弛度，增強(qiáng)身體的靈活性及運(yùn)動(dòng)能力。如果運(yùn)動(dòng)量比較大，引起局部組織腫脹、疼痛，適當(dāng)冰敷還能促使血管收縮，減少液體滲出，減輕受損區(qū)域腫脹和疼痛。
建議平時(shí)保持正確的運(yùn)動(dòng)方法，減少身體損傷。如果運(yùn)動(dòng)引起身體不適，需及時(shí)就診，明確診斷，遵醫(yī)囑治療。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長(zhǎng)疾?。?/dt>
- 從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長(zhǎng)各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療。尤其擅長(zhǎng)：1... [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）
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