每天早晚跳健身操1小時會促進脂肪減少、預防便秘、改善睡眠等。

1、促進脂肪減少：跳健身操屬于一種有氧運動，可以大量消耗身體能量，并促進機體代謝，幫助身體燃燒更多的卡路里，減少脂肪儲存。

2、預防便秘：運動可以促進腸道蠕動，增強腸壁肌肉收縮能力，推動食物在消化道中的運動和排出，減少便秘的發(fā)生。

3、改善睡眠：跳健身操可以消耗機體能量，促進血液循環(huán)，使身體產生疲憊感，促進更快入睡。另外，跳健身操可以放松身體，緩解肌肉疲勞，減輕焦慮和壓力，改善睡眠質量。

除此之外，還可以提高心肺功能、增強肌肉耐力等。建議在身體承受范圍內適量運動，發(fā)生運動損傷后需要到醫(yī)院就診治療。