長收肌疼痛的治療方法需要根據(jù)引起的原因來選擇，常見原因包括過度勞累、受涼、外傷、肌肉拉傷、坐骨神經(jīng)痛等。

1、過度勞累：經(jīng)常重體力勞動或劇烈運動，會導(dǎo)致長收肌過度收縮，引起酸痛、乏力等癥狀?？梢酝ㄟ^休息、按摩、拉伸等方法進(jìn)行改善，能夠促使長收肌放松。

2、受涼：長時間暴露于低溫的環(huán)境中，如果沒有做好自身的保暖措施，長收肌受到冷空氣的刺激會出現(xiàn)痙攣性收縮，引起刺痛、酸脹等不適癥狀。建議及時遠(yuǎn)離低溫的環(huán)境，增添衣物，做好自身保暖措施，也可給予熱敷，有助于改善臨床不適。

3、外傷：比如摩擦傷、刀割傷、創(chuàng)傷等，可能會導(dǎo)致長收肌充血、腫脹或者斷裂，誘發(fā)疼痛、出血、紅腫等癥狀。48小時內(nèi)可給予冰敷，有助于減輕疼痛、腫脹等不適。48小時后需給予熱敷，可以加快不適癥狀的消除。如果有滲血情況，還需要及時用生理氯化鈉溶液、碘酊等藥物涂抹，并給予壓迫止血。

4、肌肉拉傷：當(dāng)長收肌收縮或拉伸的程度超過所能承受的范圍時，會出現(xiàn)撕裂、斷裂等情況，引起脹痛、活動受限等癥狀。需要及時進(jìn)行休息，并通過冷敷、壓迫等方法進(jìn)行改善。如果疼痛癥狀比較嚴(yán)重，必要時可遵醫(yī)囑服用對乙酰氨基酚片、吲哚美辛片等藥物治療。

5、坐骨神經(jīng)痛：主要是神經(jīng)受到壓迫所引起，可導(dǎo)致坐骨神經(jīng)分布區(qū)域出現(xiàn)持續(xù)性或者陣發(fā)性的疼痛，疼痛部位主要出現(xiàn)在臀部、大腿以及小腿部位，呈現(xiàn)為燒灼樣、刀割樣疼痛。需要在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范性服用布洛芬片、阿司匹林腸溶片等藥物改善。

平時要注意做好自身的防護(hù)，運動以及勞作的強度要有所控制，并注意勞逸結(jié)合。如果身體出現(xiàn)有明顯的不適，需及時前往醫(yī)院就診。