太極球分為實心球和空心球兩種，為一種運動項目，常見作用與功效有提高新陳代謝、增加身體柔韌度、緩解壓力、強身健體、提高平衡感等。

1、提高新陳代謝：練太極球時可以調(diào)動全身肌群，有助于促進(jìn)血管擴(kuò)張、加速血液流通，起到提高新陳代謝的作用。

2、增加身體柔韌度：太極球為圓形，轉(zhuǎn)動時關(guān)節(jié)需要活動的范圍比較大，可以提高身體的柔韌性，使身體更加靈活。

3、緩解壓力：操作太極球時對專注力的要求比較高，能夠使精力集中于該運動，消除多余雜念，使身心得到放松。

4、強身健體：太極球?qū)儆谝环N健身項目，能夠同時鍛煉到呼吸功能、心臟功能、關(guān)節(jié)功能等，促進(jìn)身心健康，同時增強耐力、活力。

5、提高平衡感：太極球是一種可以提高關(guān)節(jié)靈活性以及手眼協(xié)調(diào)功能的運動，對手部的精細(xì)動作能力要求也比較高，長期鍛煉可以使身體的平衡感提升，減少走路步態(tài)不穩(wěn)、易跌倒等現(xiàn)象發(fā)生。

練太極球初期應(yīng)選擇重度合適的球體，如果出現(xiàn)肌肉、韌帶拉傷或骨骼損傷的情況，建議及時到醫(yī)院就診、檢查、治療。