落枕是一種常見(jiàn)病，可能與睡枕及睡眠姿勢(shì)有關(guān)，治療原則是去除不利因素、減少損傷、逐漸恢復(fù)活動(dòng)、增加頸肌強(qiáng)度、避免過(guò)度用藥等。

1、去除不利因素：比如更換枕頭或是避免頸椎受涼，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用電腦、手機(jī)，減少頸椎不正常的負(fù)荷，改變坐姿。

2、減少損傷：減少頸部的活動(dòng)，避免突然的頭部轉(zhuǎn)動(dòng)，防止進(jìn)一步的肌肉或關(guān)節(jié)損傷。

3、逐漸恢復(fù)活動(dòng)：在疼痛得到一定程度的緩解后，可以逐漸恢復(fù)頸部的活動(dòng)，輕柔地伸展和轉(zhuǎn)動(dòng)，不可過(guò)度用力以免疼痛加重。

4、增加頸肌強(qiáng)度：增加頸背肌的功能鍛煉，可以有效地增加頸肌的強(qiáng)度，有利于保護(hù)頸椎，減少落枕發(fā)作，比如每天進(jìn)行“小燕飛”動(dòng)作。

5、避免過(guò)度用藥：藥物雖然可以緩解疼痛，但應(yīng)避免過(guò)度使用藥物，以免產(chǎn)生依賴性或不良副作用。

如果長(zhǎng)時(shí)間得不到恢復(fù)，建議到醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下針對(duì)性治療。