蔬菜水果并沒有治療睡眠障礙的功效，但是如果在睡覺前適量吃胡蘿卜、黃花菜、萵苣菜、香蕉、蘋果等蔬菜水果，對身體健康有益處，進(jìn)而促進(jìn)機(jī)體提高睡眠質(zhì)量。

1、胡蘿卜：富含胡蘿卜素、維生素C、B族維生素，能夠滿足身體對維生素的需求，促進(jìn)消化吸收，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，從而促進(jìn)睡眠。

2、黃花菜：含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素C等營養(yǎng)成分，而這些成分可以起到輔助改善睡眠的作用。

3、萵苣菜：其中的碘含量比較高，有利于人體的基礎(chǔ)代謝，經(jīng)常吃也有助于消除緊張情緒，從而提高睡眠質(zhì)量。

4、香蕉：其中含有的鎂元素、色氨酸等營養(yǎng)成分，可以促進(jìn)褪黑激素的產(chǎn)生，使機(jī)體更快入睡。

5、蘋果：含有果膠、不飽和脂肪酸以及各種微量元素，有利于提高細(xì)胞自身的新陳代謝，輔助緩解緊張情緒，對睡眠有好處。

蔬菜水果不具備藥理作用，對于促進(jìn)睡眠的作用也有限，不能替代藥物治療疾病，一旦出現(xiàn)睡眠障礙，還需前往醫(yī)院就診，明確原因后對因治療。