手機玩久了手腕尺側肌肉勞損可能和肌肉勞損、血液循環(huán)不良有關，也可能是合并了腱鞘炎、腕管綜合征、風濕性關節(jié)炎等原因造成，應根據(jù)誘發(fā)因素采取相應措施。

1、肌肉勞損：長時間玩手機容易造成手腕部位的骨骼以及肌肉出現(xiàn)勞損，引起無菌性炎癥，也可因為炎癥對局部產生刺激，而引起疼痛。此時癥狀相對較輕，需避免長時間玩手機，也可對局部適當進行熱敷、按摩促進恢復。

2、血液循環(huán)不良：玩手機時手也會因為長時間保持同一個姿勢或壓迫局部，造成局部血液循環(huán)不暢通，而引起疼痛、麻木等癥狀。需要適當活動手腕，可以在溫熱水中浸泡，有利于促進局部血液循環(huán)。

3、腱鞘炎：是腱鞘部位出現(xiàn)了急性或慢性的炎癥，好發(fā)于腕部，可因炎癥對局部產生刺激，而造成疼痛、關節(jié)活動障礙的癥狀。除了要多休息以外，也可對局部適當進行按摩，有利于放松局部，疼痛情況嚴重時，也可在醫(yī)生指導下使用布洛芬緩釋膠囊、吲哚美辛膠囊等消炎止痛類的藥物進行緩解，必要時也可采取切開引流術、腱鞘切開減壓術等。

4、腕管綜合征：是正中神經在腕管內受壓所引起的疾病，長時間玩手機可因局部勞損，造成腕前部疼痛、手部麻木無力等。除了要避免長時間玩手機以外，也可在醫(yī)生指導下應用阿司匹林腸溶片、鹽酸普魯卡因注射液等藥物進行緩解，若保守治療無效，也可采取開放性腕管減壓術、內鏡下腕管松解減壓術。

5、風濕性關節(jié)炎：是乙型溶血性鏈球菌感染所引起的疾病，若本身有這種疾病，長時間玩手機后，可導致原有的紅腫、熱痛等癥狀加重。需在醫(yī)生指導下使用復方水楊酸甲酯乳膏、注射用芐星青霉素等藥物進行治療，還要多注意休息，避免誘因。

在平時并不建議長時間玩手機，以免對身體產生影響，對于已經出現(xiàn)癥狀者，除了要糾正不良的生活習慣以外，嚴重者應前往醫(yī)院就診。