女人練鐵板橋的好處有強(qiáng)化腰背力量、改善駝背、疏通經(jīng)絡(luò)、排出濕氣、調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)等好處，可能會(huì)出現(xiàn)腰酸、腳酸、膝蓋損傷、腰肌勞損、呼吸困難等壞處。

1、強(qiáng)化腰背力量：女人練鐵板橋的過(guò)程中，可以有效鍛煉腹部以及腰背部位的肌肉，使肌肉的力量得到有效強(qiáng)化。

2、改善駝背：腰背肌肉力量逐漸變強(qiáng)，能夠支撐機(jī)體的整個(gè)重量，從而輔助改善駝背現(xiàn)象。

3、疏通經(jīng)絡(luò)：該鍛煉方法還可以促使腰部的氣血運(yùn)行速度加快，從而疏通腰部的經(jīng)絡(luò)，改善腰部疲勞。

4、排出濕氣：練鐵板橋的過(guò)程中能夠有效促使腰部的氣血運(yùn)行，幫助體內(nèi)的濕氣以及寒氣排出體外。

5、調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)：中醫(yī)認(rèn)為女性月經(jīng)不調(diào)和宮寒有關(guān)，所以女人堅(jiān)持練鐵板橋?qū)Ω纳圃陆?jīng)不調(diào)也有一定的幫助。

二、壞處

1、腰酸：剛開(kāi)始練鐵板橋的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)腰酸的癥狀，主要是因?yàn)檠考∪忾L(zhǎng)時(shí)間受到刺激所致。

2、腳酸：練的過(guò)程中腳后跟持續(xù)發(fā)力，容易導(dǎo)致局部肌肉出現(xiàn)勞損，引起酸脹感。

3、膝蓋損傷：長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)會(huì)導(dǎo)致膝蓋過(guò)度屈曲或者拉伸，增加膝蓋損傷的概率。

4、腰肌勞損：如果選擇的鍛煉方法不正確，會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，從而引起積累性損傷。

5、呼吸困難：鍛煉的過(guò)程中如果沒(méi)有調(diào)整好呼吸，容易導(dǎo)致體內(nèi)氧氣攝入不足，引起呼吸困難的癥狀。

練習(xí)時(shí)要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行操作，不要盲目進(jìn)行。如果練習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)異常，需要及時(shí)停止，必要時(shí)可遵醫(yī)囑處理。