亞麻籽的正確吃法包括沖水、做沙拉、拌牛奶、熬粥、做月餅等，通?？梢云鸬窖a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、加速胃腸蠕動(dòng)、降低膽固醇、緩解壓力、保護(hù)視力等功效，主要用于治療抑郁癥、失眠癥、便秘、肥胖、免疫力低下等疾病。

一、正確吃法

1、沖水：一般可以將亞麻籽磨成粉狀沖水喝比較好。

2、做沙拉：做沙拉的過(guò)程中，通?？梢詫⒛コ傻膩喡樽逊廴鲈谏忱谐?。

3、拌牛奶：早餐可以選擇適量的亞麻籽磨成粉，再拌一些酸奶或純牛奶吃。

4、熬粥：選擇適量亞麻籽、小米、南瓜等食材熬成粥喝比較好。

5、做月餅：做月餅的過(guò)程中，可以在月餅餡中適量放亞麻籽。

二、功效

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：亞麻籽是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，其中含有蛋白質(zhì)、脂肪酸、礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠有效補(bǔ)充機(jī)體所需。

2、加速胃腸蠕動(dòng)：亞麻籽里面含有的植物油，可以起到潤(rùn)腸通便的作用。

3、降低膽固醇：亞麻籽通?？梢源龠M(jìn)膽固醇排泄，進(jìn)而起到輔助降膽固醇的作用。

4、緩解壓力：亞麻籽中含有的化學(xué)成分，通?？梢愿纳浦袠猩窠?jīng)功能，使人的心態(tài)變得平衡，進(jìn)而緩解生活、工作中的壓力。

5、保護(hù)視力：亞麻籽中含有的DHA成分，有利于促進(jìn)大腦細(xì)胞生成，同時(shí)還可以保護(hù)視力。

三、治療的疾病

1、抑郁癥：亞麻籽可以減少身體受壓力時(shí)所產(chǎn)生的影響，使人體保持平靜心態(tài)，對(duì)抑郁癥的恢復(fù)有幫助。

2、失眠癥：亞麻籽中含有的α-亞麻酸，可以調(diào)節(jié)腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，提高睡眠質(zhì)量。

3、便秘：亞麻籽中含有的膳食纖維，有助于增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)功能，進(jìn)而改善便秘癥狀。

4、肥胖：亞麻籽通?？梢韵w內(nèi)大量堆積的脂肪，有利于緩解肥胖現(xiàn)象。

5、免疫力低下：亞麻籽中含有的谷氨酸成分，有利于促進(jìn)免疫細(xì)胞的生成，進(jìn)而增強(qiáng)免疫能力，治療免疫力低下的情況。

一般情況下，當(dāng)身體出現(xiàn)不適癥狀時(shí)，可前往醫(yī)院，在醫(yī)生指導(dǎo)下正確選用相關(guān)藥物來(lái)治療，不能單純的食用亞麻籽進(jìn)行調(diào)理。