頸椎病如果不太嚴重，可以通過自我治療體操達到緩解治療的目的。頸椎病是由頸椎退行性病變產(chǎn)生的臨床綜合征，一般會有頸背僵硬、疼痛、上肢放射性疼痛等癥狀，頸椎病的自我治療的體操有如下步驟：

1、雙手交叉按摩頸部，用左手手掌來回摩擦頸部，之后換右手，交替按摩頸部的肌肉，有助于頸部的放松。然后放松身體和肩膀，把頭部慢慢的向右方轉(zhuǎn)動，然后再慢慢的轉(zhuǎn)到左邊。此類動作重復幾次，注意轉(zhuǎn)動頭部時動作要緩慢，千萬不要著急，否則可能會導致頸部受傷。

2、放松肩膀后，把頭部慢慢往前彎曲，復原，然后把頭部慢慢向后彎曲，再復原。然后需要固定頭部，肩部做旋轉(zhuǎn)動作。最后，頭部順時針和逆時針環(huán)轉(zhuǎn)各一次。這些動作也需要重復幾次，另外做操的時候要保持肩部頸椎的肌肉放松。

如果疾病嚴重，需要及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行對癥治療。