腎虛一般可以選擇吃枸杞、桑葚、羊肉、牛奶、菠菜等食物來進行調(diào)理，有利于自身所出現(xiàn)的不良癥狀得到改善，癥狀比較嚴(yán)重情況下需要到醫(yī)院做相關(guān)檢查，腎虛可能是長時間熬夜或者是性生活過度頻繁引起的。

1、枸杞：缺乏營養(yǎng)所致，會伴有腰膝酸軟，枸杞能夠達到滋補肝腎的效果，適合虛勞精虧。

2、桑葚：勞累過度所引起的，會出現(xiàn)眩暈，桑葚能夠達到滋陰補血的效果，適用于肝腎陰虛。

3、羊肉：經(jīng)常熬夜所致，會伴隨渾身無力，營養(yǎng)價值會比較高，也能夠達到滋補肝腎的效果。

4、牛奶：牛奶里面的鈣物質(zhì)比較多，可以增強自身的體質(zhì)，幫助腎虛所引起的四肢乏力等癥狀改善。

5、菠菜：同房次數(shù)過多所致，會伴有陰莖勃起困難，菠菜里面含有較多的維生素以及膳食纖維，有利于體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)補充，也能夠改善腎虛。

腎虛患者在恢復(fù)的過程當(dāng)中，除了需要注意好飲食之外，也需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免過于頻繁的同房。