腳扭了在沒有骨折的情況下屬于肌腱損傷，可以通過疼痛程度、腫脹現(xiàn)象、有無骨擦音、皮膚溫度升高程度、影像學檢查等幾個方面區(qū)分是否是骨折，嚴重時應該立即配合醫(yī)生治療。

1、疼痛程度：一般腳扭了造成的疼痛成年人基本可以忍受，有骨折情況時疼痛程度相對比較嚴重，成年人也可能難以忍受。

2、腫脹現(xiàn)象：腳扭了后一般會逐漸出現(xiàn)腫脹現(xiàn)象，其腫脹程度也沒有骨折造成的情況那么明顯，一般骨折后會在短時間內(nèi)形成具有張力的水皰樣腫脹。

3、有無骨擦音：一般骨折后通過觸摸可以明顯感覺到骨折部位存在骨擦音，普通的腳扭了是不存在此現(xiàn)象的。

4、皮膚溫度升高程度：腳扭了之后在腫脹部位皮膚的溫度可能會有輕微升高現(xiàn)象，而骨折造成的腫脹部位皮膚溫度會有明顯的升高現(xiàn)象。

5、影像學檢查：如果癥狀比較嚴重無法用上述方式進行區(qū)分，可以前往醫(yī)院通過X線檢查、CT檢查等成像檢查，直接查看扭傷部位是否存在骨折。

日常生活中多吃蘋果、香蕉、橙子等維生素含量高的水果，能夠增強肌腱和骨骼的韌性，從而減少腳扭現(xiàn)象的發(fā)生。