黃體期情緒暴躁多是因黃體期荷爾蒙變化、血糖水平變化以及神經(jīng)遞質(zhì)出現(xiàn)變化等因素造成的，可在醫(yī)生指導(dǎo)下通過調(diào)整飲食、保持良好的生活習(xí)慣、補(bǔ)充維生素、進(jìn)行壓力管理或藥物治療等方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。建議及時(shí)到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行個(gè)體化治療。

1、調(diào)整飲食：避免進(jìn)食過于辛辣、油膩的食物對(duì)機(jī)體造成刺激，飲食建議以蔬菜、水果以及谷類為主，能夠在一定程度上維持血糖水平的平衡，減少血糖波動(dòng)，達(dá)到穩(wěn)定情緒的目的。

2、保持良好的生活習(xí)慣：避免熬夜，保證充足的睡眠，平時(shí)適當(dāng)進(jìn)行跳繩、散步、打羽毛球等有氧運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)S體期出現(xiàn)的情緒暴躁進(jìn)行調(diào)節(jié)。

3、補(bǔ)充維生素：黃體期出現(xiàn)的情緒暴躁，還與體內(nèi)缺乏維生素有關(guān)，可通過補(bǔ)充維生素B6、鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行改善。

4、進(jìn)行壓力管理：在醫(yī)生指導(dǎo)下通過深呼吸、冥想、做瑜伽進(jìn)行壓力管理，有助于減輕黃體期出現(xiàn)的緊張感，避免情緒過于暴躁。

5、藥物治療：若黃體期出現(xiàn)的情緒波動(dòng)過大，僅通過上述調(diào)理無法改善，則建議遵醫(yī)囑通過使用丙硫氧嘧啶片、勞拉西泮片、甲巰咪唑片等藥物改善癥狀。

可以嘗試閱讀、繪畫、聽音樂等放松心情的方式，緩解壓力和改善情緒。