古熾明 副主任醫(yī)師
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能適量吃香蕉。
建議用量:100-150g/天
在妊娠期間需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,適量進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。香蕉的口感比較清甜,且香蕉當(dāng)中含有豐富的膳食纖維,能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),適量吃可以緩解便秘,還能夠預(yù)防便秘的發(fā)生。此外,香蕉當(dāng)中含有豐富的鉀離子,可以促進(jìn)體內(nèi)鈉離子的排出,在為機(jī)體補(bǔ)充能量的同時(shí),還有利于機(jī)體代謝。
香蕉剝皮后可直接食用,可以選擇在兩餐之間適量添加,但不宜和紅薯、芋頭等淀粉含量比較高的食物同食,避免增加胃腸道負(fù)擔(dān),誘發(fā)消化不良。對(duì)香蕉過(guò)敏的人群、消化性潰瘍的患者不建議吃香蕉,以免誘發(fā)過(guò)敏反應(yīng)或影響潰瘍恢復(fù)。
在妊娠期間需要保持多元化的飲食,除了可以吃香蕉外,像蘋(píng)果、梨等水果也可以合理攝入,但要避免食用量過(guò)大,以免誘發(fā)胃腸不適。
(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )
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北京大學(xué)深圳醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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