前叉韌帶撕裂指的是前交叉韌帶撕裂，常見康復(fù)訓(xùn)練方式有膝關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)、單腿站立、踢腿、肌力增強(qiáng)訓(xùn)練、抗阻力訓(xùn)練等，應(yīng)注意在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

1、膝關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)：保持坐位或借助其他支撐物，緩慢的抬高并屈伸膝關(guān)節(jié)，也可以起到鍛煉作用。

2、單腿站立：以健腿為支撐點，逐步增加患肢的著地面積和支撐力量，有助于促進(jìn)韌帶修復(fù)。也可以借助穩(wěn)定板、平衡球感等器械，提高身體的穩(wěn)定性，促進(jìn)患肢功能恢復(fù)。

3、踢腿：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)恢復(fù)情況制定好踢腿的高度，然后進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，不但可以提高肌肉功能，還可以促進(jìn)韌帶彈性恢復(fù)。

4、肌力增強(qiáng)訓(xùn)練：主要目的是增強(qiáng)肌肉力量，常見方式有患肢輕負(fù)重、單腿半深蹲等。

5、抗阻力訓(xùn)練：借助繩索、彈力帶等器械進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練，有助于提高患肢肌肉的收縮、擴(kuò)張功能。

進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練過程中應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑，在安全有效的范圍內(nèi)進(jìn)行訓(xùn)練，避免再次受傷。