練習(xí)舞蹈常發(fā)生的腰部疾病有急性腰扭傷、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥等，主要與練舞蹈時(shí)腰部運(yùn)動(dòng)頻繁、動(dòng)作幅度較大相關(guān)。練舞蹈出現(xiàn)腰傷的患者需要及時(shí)就醫(yī)，查明病情。

1、急性腰扭傷：通常是由于舞蹈動(dòng)作不規(guī)范或用力過(guò)猛導(dǎo)致腰椎小關(guān)節(jié)紊亂，過(guò)度牽扯一側(cè)腰肌，從而出現(xiàn)腰部活動(dòng)受限，劇烈疼痛。練習(xí)前應(yīng)做好熱身運(yùn)動(dòng)，如腰部旋轉(zhuǎn)、腰部伸展等，使腰部肌肉逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

2、腰肌勞損：長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或過(guò)度使用腰部肌肉可能導(dǎo)致腰肌勞損。這是一種腰部肌肉的靜力性損傷，以肌肉酸痛為主癥。練習(xí)舞蹈時(shí)應(yīng)注意合理安排練習(xí)時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，適時(shí)進(jìn)行拉伸。

3、腰椎間盤(pán)突出癥：對(duì)于練習(xí)舞蹈的年輕人來(lái)說(shuō)多是因?yàn)槲璧竸?dòng)作不規(guī)范，外力作用下導(dǎo)致椎間盤(pán)的纖維環(huán)破裂。髓核突出會(huì)壓迫脊神經(jīng)或脊髓，導(dǎo)致腰痛、下肢麻木疼痛等癥狀。因此練習(xí)中注意腰椎肌肉的支撐和保護(hù)，避免過(guò)度用力或扭曲腰椎。

練舞蹈時(shí)出現(xiàn)腰傷的原因有很多，但通過(guò)正確的姿勢(shì)、合理的練習(xí)時(shí)間和適當(dāng)?shù)男菹?，可以有效地預(yù)防腰部傷痛的發(fā)生。如果傷痛持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，以確保身體健康。