通常情況下，克服打坐腿痛需要長(zhǎng)期訓(xùn)練。打坐，也被稱為坐禪，是鍛煉身體、修養(yǎng)身心的方式，不僅能夠扶助正氣、減輕壓力、提高注意力，還能夠修養(yǎng)身心，對(duì)于身體的健康功不可沒。導(dǎo)致打坐腿痛的原因有很多，如腿部肌肉拉傷、腿部經(jīng)絡(luò)阻滯、腰椎問題等，可通過增加打坐時(shí)間、打坐前熱身、打坐時(shí)放松肌肉、保持耐心、適度休息等進(jìn)行緩解，若不適加重，當(dāng)及時(shí)就診。

1、增加打坐時(shí)間：打坐者可選擇在較短時(shí)間內(nèi)結(jié)束打坐，后可逐步增加至更長(zhǎng)時(shí)間，期間需適當(dāng)調(diào)整坐姿，避免膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間的屈曲。

2、打坐前熱身：打坐者在打坐之前可進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，如跑步、拉伸等，提高肌肉的反應(yīng)性、靈活性。

3、打坐時(shí)放松肌肉：在打坐的過程當(dāng)中，需適當(dāng)進(jìn)行肌肉的放松，避免打坐腿痛。

4、保持耐心：克服打坐過程中的腿痛需要足夠的耐心，更要有足夠的時(shí)間進(jìn)行調(diào)整。

5、適度休息：打坐后肌肉需要足夠休息、放松，幫助恢復(fù)打坐過程中產(chǎn)生的腿痛。

為克服打坐腿痛的部分方式，如果在打坐過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行治療，避免延誤病情。