并沒有月經(jīng)不準時怎么調(diào)理最有效的說法，通常是針對引發(fā)的原因來調(diào)理，常見的原因有精神因素、過度節(jié)食、不良生活習(xí)慣、黃體功能不全、多囊卵巢綜合征等?；颊邞?yīng)及時前往醫(yī)院完善檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇較為合適的方法調(diào)理。

1、精神因素：如果長時間處于緊張、悲傷或者焦慮的情緒當中，可能會影響下丘腦的正常功能，容易引起月經(jīng)紊亂，造成月經(jīng)不準時。需要調(diào)節(jié)好自身的情緒，保持心情愉悅，也可以多做自己比較喜歡的事情。

2、過度節(jié)食：如果為了愛美過度節(jié)食，可能會使身體缺乏足夠的營養(yǎng)和能量，影響身體內(nèi)部的激素水平，進而會誘發(fā)月經(jīng)不準時。要及時改善節(jié)食習(xí)慣，三餐要有規(guī)律，不能暴飲暴食，還要多攝入瘦肉、魚肉等營養(yǎng)類的食物。

3、不良生活習(xí)慣：如果經(jīng)常熬夜或者抽煙飲酒，也會使機體的內(nèi)分泌功能紊亂，造成體內(nèi)的激素分泌異常，誘發(fā)月經(jīng)推遲或者提前。應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息有規(guī)律，每天的睡眠時間保持在8小時以上。

4、黃體功能不全：可能是因為黃體功能不足或者過早退化，致使子宮內(nèi)膜分泌反應(yīng)性降低，影響到月經(jīng)的正常來臨。通常是在醫(yī)生的指導(dǎo)下給予地屈孕酮片、黃體酮膠囊等藥物治療。

5、多囊卵巢綜合征：主要是因為體內(nèi)的雄性激素水平過高，影響到雌激素和孕激素的正常水平，導(dǎo)致體內(nèi)的下丘腦功能失衡，影響月經(jīng)的正常來臨?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下給予復(fù)方醋酸環(huán)丙孕酮片、螺內(nèi)酯片、醋酸甲羥孕酮片等藥物治療。

平時要做好自身的保暖工作，根據(jù)天氣變化及時添減衣物，防止腹部受涼。也要遠離污染環(huán)境，多到戶外吸收新鮮的空氣。