懷孕通常指的是妊娠，想妊娠可以通過多運動、營養(yǎng)搭配均衡、保持樂觀心態(tài)、保證睡眠、避免不良生活習慣等調(diào)理身體，平時要定期到醫(yī)院做孕檢。

1、多運動：夫妻雙方在備孕時要適當?shù)淖鲶w育鍛煉，幫助增強自身免疫力和抵抗力，調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，使身體處于健康狀態(tài)，常見的運動方式包括瑜伽、游泳、慢跑、騎單車等，從而增加受孕幾率。

2、營養(yǎng)搭配均衡：飲食方面要做到三餐定時定量，不暴飲暴食，建議每天都攝入富含維生素以及高蛋白的食物，補充身體所需要營養(yǎng)，更有助于妊娠，比如新鮮水果、蔬菜、豆制品、堅果等。

3、保持樂觀心態(tài)：在備孕期間要注意放松心情，不要情緒波動太大或者長時間抑郁，否則會導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂，影響卵子和精子數(shù)量，會降低妊娠幾率。

4、保證睡眠：不要長時間熬夜，要保證每天充足睡眠時間，從而使身體各項機能都運轉(zhuǎn)自如，產(chǎn)出更加健康的卵子和精子。

5、避免不良生活習慣：在備孕期間避免大量吸煙或者酗酒，否則會使體內(nèi)的黃體酮分泌受到干擾，影響精子質(zhì)量，不利于健康受孕。

除上述以外，在備孕期間要避免接觸甲醛、寵物等，以免影響到受孕。