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晚睡晚起對(duì)身體有危害嗎

2023-12-28 15:12:28      

偶爾晚睡晚起對(duì)身體是沒(méi)有危害的,但頻繁晚睡晚起可能會(huì)對(duì)身體造成不利的影響。如果身體出現(xiàn)有不適,建議及時(shí)就醫(yī)。

晚睡晚起指的是晚上超過(guò)11點(diǎn)睡覺(jué),第2天早上9點(diǎn)或者10點(diǎn)之后起來(lái),是一種不好的睡眠習(xí)慣。如果只是偶爾一次,通常不會(huì)對(duì)身體造成太大危害。但如果發(fā)生的次數(shù)比較頻繁,或者持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng),容易打破機(jī)體正常的生物鐘,引起植物神經(jīng)功能紊亂,誘發(fā)注意力不集中、胃腸道功能紊亂、神經(jīng)衰弱、記憶力下降等不適癥狀,嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)出現(xiàn)失眠、抑郁等表現(xiàn)。

日常生活中要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,晚上盡量在11點(diǎn)之前入睡,早上盡量在7點(diǎn)之前起床,同時(shí)要保持良好的睡眠質(zhì)量,有助于維持身體正常生物鐘,對(duì)身體健康有好處。

本文指導(dǎo)醫(yī)生:
林玉潔
擅長(zhǎng)疾?。?/dt>
乳腺疾病、睡眠障礙、內(nèi)科、皮膚科、婦科、兒科疾病、疼痛等的中醫(yī)身心調(diào)理。 尤其擅長(zhǎng)乳腺良性、惡性腫瘤... [詳細(xì)]

(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )

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