絕經是由于卵巢功能衰竭使月經永久性停止，絕經后比較適合吃維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、維生素E等，如果絕經后出現不適癥狀，應及時前往醫(yī)院，在醫(yī)生指導下完善相關檢查，以便明確診斷，針對治療。

1、維生素A：有助于維持皮膚和結膜等上皮組織的正常功能，并促進其生長，從而改善女性絕經后出現的皮膚變薄和干燥等癥狀。鵝肝和菠菜等食物中含有較多維生素A，可適量食用。

2、維生素B：可參與機體的新陳代謝，比如糖、蛋白質和脂肪的代謝，有助于改善視力和維護神經系統(tǒng)正常功能等，從而緩解女性絕經后出現的視力下降和記憶力減退等癥狀。

3、維生素C：有助于促進鐵元素在腸道的吸收，同時可以參與機體內抗體和膠原的形成，幫助組織修復，從而提高人體免疫力。平時可以適當食用獼猴桃和橙子等食物進行補充。

4、維生素D：有助于促進鈣、磷等元素的吸收，調節(jié)鈣、磷代謝，促進骨骼生長和鈣化，從而預防女性絕經后出現的骨質疏松，牛奶和魚肉等食物中含量較高，可適量食用。

5、維生素E：屬于一種抗氧化劑，能夠防止身體細胞被自由基損害，維持人體正常的血液循環(huán)和免疫功能，從而延緩衰老，可通過花生和核桃等食物進行補充。

絕經后女性還可以通過慢跑、羽毛球等體育活動鍛煉心肺功能，有助于預防骨質疏松，提高身體的免疫力。