拉筋一般拉10-20分鐘，若是出現(xiàn)了不適癥狀，可以到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查，根據(jù)檢查結(jié)果，在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。

拉筋屬于一種鍛煉方式，主要是通過在人體的體重加上施力的起仰角度改變，充分幫助人體全身筋脈拉伸舒緩，可以作為健身運(yùn)動(dòng)提前熱身的一種方式，能夠有效防止肌肉拉傷。在進(jìn)行拉筋時(shí)，盡量將時(shí)間控制在10-20分鐘，若是時(shí)間過短可能達(dá)不到拉伸效果，如果時(shí)間過長(zhǎng)可能出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，盡量合理控制時(shí)間。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之后，也需要多注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或者劇烈運(yùn)動(dòng)，以免影響筋骨，對(duì)身體健康造成影響。

在日常生活當(dāng)中，盡量定期到醫(yī)院進(jìn)行體檢，能夠幫助查看自身健康狀況，有利于及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常情況并及時(shí)治療。