古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
空腹跑步半小時能消耗多少脂肪
空腹跑步半小時大約能夠消耗20克的脂肪，具體數(shù)值和個人實際情況密切相關(guān)，需要具體分析。減肥的時候注意選擇健康的減肥方式，避免過度節(jié)食，減肥過程中如果身體有異常表現(xiàn)，需要盡快就醫(yī)處理。
空腹跑步是日常生活中常見的一種減肥方式，由于此時腹部并沒有食物，所以跑步的時候通常可以加速體內(nèi)糖原消耗，從而發(fā)揮不錯的減肥效果。一般來說，大多數(shù)人群空腹跑步半個小時可以消耗3000卡左右的熱量，換算為脂肪大概為20克。但由于每個人身體情況不同，所消耗的具體脂肪量也會存在區(qū)別，比如代謝旺盛人群脂肪消耗量通常要多于代謝能力弱的人群。
空腹跑步之后要注意及時補充能量，可以以雞蛋、西蘭花、牛肉等營養(yǎng)豐富且脂肪比較低的食物為主，可幫助起到較好的減肥效果。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 主要從事運動醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）
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