腰椎間盤突出癥通常是指因椎間盤變性、纖維環(huán)破裂、髓核突出而刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)所表現(xiàn)出的一種綜合病癥，可以通過游泳、倒走、慢跑、小燕飛動作、打太極拳等鍛煉方式，應及時到醫(yī)院進行檢查診斷，通過腰部CT檢查、磁共振檢查等方法診斷，配合醫(yī)生進行規(guī)范治療。

1、游泳：是一種比較常見的鍛煉方式，在鍛煉的時候，通常能夠增加腰部肌肉力量，維持腰椎穩(wěn)定性，從而預防病情。

2、倒走：倒走的時候通?？梢源龠M身體血液循環(huán)，并且還能夠鍛煉到腰部的肌肉，有助于緩解腰部疼痛，需要堅持才能有效果。

3、慢跑：是一種有氧運動，能夠增強體質(zhì)，并且還能夠促進身體血液循環(huán)，可以起到輔助的調(diào)理效果。

4、小燕飛動作：需要趴在床上或瑜伽墊上，用腹部支撐，手腳和頭部要盡力向上抬，腰部呈彎曲狀，能夠鍛煉到腰部的肌肉力量，減輕腰部椎體的受力。

5、打太極拳：是一種比較舒緩的動作，能夠起到疏通氣血以及鍛煉身體的作用，還能夠鍛煉到腰背部肌肉，因此可以起到輔助的調(diào)理作用。

腰椎間盤突出癥患者如果病情比較嚴重，可以配合醫(yī)生通過牽引、針灸等方法進行治療，治療期間要注意加強腰部保暖，盡量避免長時間彎腰，能夠預防病情加重。