不存在產(chǎn)婦便秘快速通便30秒見效的方法，產(chǎn)婦便秘常用的改善方法包括補充膳食纖維、多喝水、適當運動、建立良好排便習慣、藥物治療等。產(chǎn)婦便秘通常和激素水平改變或飲食不當?shù)仍蛴嘘P(guān)，但產(chǎn)婦身體比較特殊，所以出現(xiàn)不適癥狀時，還要及時前往當?shù)卣?guī)醫(yī)院就診，由醫(yī)生根據(jù)實際情況選擇相對應(yīng)的調(diào)理方案。

1、補充膳食纖維：日常可以多吃蔬菜、水果等含膳食纖維的食物，補充體內(nèi)所需營養(yǎng)的同時，還有助于促進胃腸蠕動，幫助糞便排泄。

2、多喝水：妊娠期間多喝水，并通過少量多次飲用的方法，能夠增加體內(nèi)水分攝入，增大糞便體積，利于糞便排泄。

3、適當運動：身體允許的情況下可以通過散步、瑜伽等方法來加快胃腸蠕動，也有利于便秘癥狀的改善。

4、建立良好排便習慣：每日要定時排便，不要刻意抑制便意，排便時要保持注意力集中。

5、藥物治療：如果便秘癥狀比較嚴重，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范性使用乳果糖口服液、小麥纖維素顆粒等藥物治療，安全系數(shù)相對較高，一般不會對胎兒發(fā)育造成影響。

日常生活中還要放松心情，保持心態(tài)愉悅，能夠有效緩解精神方面的壓力，對妊娠也有好處。