[太陽]小張今年27歲，因為牙齦腫痛幾乎整夜未眠，第二天急匆匆來到我門診。自述右側(cè)牙齦紅腫，觸之即痛，整個臉部都能感覺到那股鉆心的疼痛。在詳細詢問之后，我了解到他最近工作壓力大，經(jīng)常加班熬夜。經(jīng)過檢查，確定為牙齦炎引起的腫痛。我給他采取了幾種簡單有效的方法：首先是用鹽水漱口消炎，接著是冷敷緩解腫痛，最后推薦了適合的藥物治療。不出所料，他在幾天后就感覺好多了。今天就來聊聊牙齦腫痛的問題。

牙齦腫痛的自我診療方法

1、鹽水漱口：約200毫升溫水，加入半茶匙食用鹽充分攪拌，直至鹽完全溶解。取一小口鹽水，輕輕在口腔內(nèi)漱口，特別是腫痛區(qū)域，保持約30秒。吐掉，重復(fù)以上步驟，直至杯中鹽水用完。每日漱口2-3次，尤其在飯后和睡前。

2、冷敷法：取一干凈的小塑料袋，放入幾塊冰塊，用一層薄毛巾或紗布包裹住冰袋，避免直接接觸皮膚。將包好的冰袋輕輕放在臉部腫痛區(qū)域的外側(cè)，每次冷敷約5-10分鐘。冷敷后，休息20分鐘再次重復(fù)。

3、草本植物沖泡：將金銀花、甘草等草本植物干品用清水輕輕沖洗干凈，去除雜質(zhì)，然后放入茶壺中，加入500毫升的沸水，浸泡15至20分鐘，浸泡好后，使用茶漏或過濾網(wǎng)將草本渣濾掉，只留下草本水。用沖泡好的草本水進行漱口，每次漱口約1分鐘，每日3至4次。

正確的牙齒清潔方法

1、刷牙的方法：選擇軟毛的牙刷和含氟的牙膏，將牙刷毛與牙齒表面成45度角，從牙齒的外側(cè)開始，按順序逐個清潔，每顆牙齒外側(cè)面刷幾次，刷內(nèi)側(cè)面時，牙刷要豎起來，這樣更容易清潔到內(nèi)側(cè)面，尤其別忘記清潔牙齒的咬合面。

2、使用牙線：每天使用牙線至少一次，去除牙齒間隙中的食物殘渣和牙菌斑，將牙線纏繞在中指上，使用食指和拇指引導(dǎo)牙線進入牙縫，輕輕來回滑動清潔。

[太陽]做好日常的口腔護理工作，定期進行牙科檢查，如果遇到牙齦腫痛或其他口腔問題，及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。