長期便秘和久坐不動的你，是不是也出現(xiàn)大便出血和肛門疼痛的癥狀？目前，不少上班族備受痔瘡折磨，甚至影響到生活和工作，那么到底該如何預防和緩解痔瘡帶來的不適？

痔瘡并不屬于不治之癥，生活當中也有比較多的預防和緩解措施，包括：

1、規(guī)律排便：在日常生活當中盡量養(yǎng)成定期排便的好習慣，能夠防止痔瘡出現(xiàn)反復發(fā)作。

2、溫水坐?。?/b>可以把溫水倒入到盆中，然后坐在上面，大概需要10分鐘到15分鐘，每日多次，這樣可以達到促進肛門血液循環(huán)的效果，也能夠使疼痛的癥狀得到緩解。

3、改變飲食習慣：平時應該增加膳食纖維的攝入，能夠促進腸道蠕動，保持大便通暢。

4、堅持運動：適當?shù)捏w育鍛煉可以促進腸道蠕動，增強肛門括約肌的力量，有助于預防痔瘡的發(fā)生。

5、注意個人衛(wèi)生：保持肛門周圍的清潔干燥，避免長時間坐著或站著，盡量避免便秘。

6、避免過度用力排便：不要憋便、不要用力過度排便，以免加重肛門壓力，導致痔瘡的發(fā)生。

如果肛門疼痛出現(xiàn)持續(xù)不減或者是伴有其他的不良癥狀，需要及時尋求醫(yī)生幫助。