上個月，家里人發(fā)現(xiàn)身體狀況似乎出現(xiàn)了一些微妙的變化，時常感到頭暈、乏力，甚至有時會出現(xiàn)胸悶的癥狀，于是陪同前去醫(yī)院做了一次全面的檢查，發(fā)現(xiàn)居然甘油三酯水平超標了。醫(yī)生詳細地為我門解釋了甘油三酯超標的原因和可能帶來的危害，并制定了一套針對性的治療方案。經(jīng)過一段時間的治療，現(xiàn)在癥狀已經(jīng)緩解很多。

甘油三酯，名字聽起來好像很復(fù)雜，其實就是咱們血液中的一種脂肪。一旦超標，就可能給身體帶來大麻煩。

一、甘油三酯高的危害有哪些？

甘油三酯的正常值是小于1.70mmol/L，高于這個數(shù)值就可以稱作血脂升高。如果甘油三酯過高，可能會增加患上動脈粥樣硬化、冠心病、腦梗死等心血管疾病的風(fēng)險。甘油三酯高與生活因素、飲食因素、遺傳因素、慢性疾病都有關(guān)系。因此，維持甘油三酯在正常水平對于保持身體健康至關(guān)重要。

二、甘油三酯高，日常飲食需注意什么？

1.對高脂食物說“不”：炸雞、薯條、奶油蛋糕，是甘油三酯的“幫兇”。

2.蔬果多多益善：每天至少五份蔬果，比如早餐加個蘋果，午餐來份沙拉，晚餐再吃點綠葉蔬菜。

3.糖分也要控制：需少喝甜飲料，少吃甜點，選擇低糖或無糖的食物。

三、甘油三酯高，運動怎么做？

運動是降低甘油三酯的“得力助手”。不過，別以為只有高強度的運動才有效，其實輕度的有氧運動更適合大多數(shù)人。

1.選對運動很重要：可以選擇散步、慢跑、游泳等。

2.時間也要掌握好：每次運動30分鐘左右為佳。

3.堅持就是勝利：每周堅持運動3~5次，每次30分鐘，根據(jù)個人具體情況再逐漸增加次數(shù)。

甘油三酯高并不可怕，只要我們用正確的方法去對待它，就能輕松應(yīng)對。但如果出現(xiàn)持續(xù)升高的情況，應(yīng)及時就醫(yī)，以便得到專業(yè)的診斷和治療。