昨天上午，黎叔捂著肚子沖到我診室，看見(jiàn)我愁眉苦臉說(shuō)醫(yī)生我出大問(wèn)題，中午和朋友就著火鍋喝了點(diǎn)小酒，肝臟痛得厲害，怎么辦？我一看笑了，說(shuō)您捂的是左邊，肝臟可是在右邊呢！經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)黎叔患的是急性胃炎，經(jīng)過(guò)對(duì)癥治療，黎叔徹底康復(fù)了。得知不是肝臟出問(wèn)題，黎叔如釋重負(fù)。關(guān)于肝臟在哪里以及怎么護(hù)肝養(yǎng)肝今天就和大家來(lái)普及下。

一、肝臟到底在哪？

肝臟位于人體右上腹部，被右側(cè)肋骨覆蓋，其上方緊鄰膈肌，右端圓鈍，左端扁薄，是人體最大的實(shí)質(zhì)性器官。肝臟在人體中起著重要的代謝和解毒作用，通常不易觸及，但在某些疾病情況下可能會(huì)觸及到。

二、既然肝臟這么重要，我們?cè)趺茨懿缓煤帽Ｗo(hù)它呢？作為“肝臟守護(hù)者”，我來(lái)給大家分享幾個(gè)實(shí)用的護(hù)肝秘籍！

1.合理飲食：少油、少鹽、少糖，多給肝臟送點(diǎn)“綠色能量”——蔬菜水果，它會(huì)更開(kāi)心哦！

2.規(guī)律作息：晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，是肝臟的“排毒秀”時(shí)間。所以，別熬夜，給肝臟一個(gè)安靜的夜晚吧！

3.心情調(diào)節(jié)：中醫(yī)說(shuō)“怒傷肝”，保持樂(lè)觀、開(kāi)朗，讓肝臟在快樂(lè)中工作！

4.適度運(yùn)動(dòng)：散步、慢跑、太極、瑜伽。動(dòng)一動(dòng)，肝臟也能“活”起來(lái)！

三、推薦護(hù)肝食療方

1.枸杞菊花茶：每天一杯，不僅眼睛明亮，肝臟也會(huì)笑開(kāi)顏！取適量枸杞和菊花，清洗后放入杯中，加入熱水沖泡。待花朵泡開(kāi)，可加入適量冰糖，根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整甜度。

2.紅棗桂圓粥：早餐來(lái)一碗，肝臟一整天都暖暖的。準(zhǔn)備紅棗、桂圓和米。將紅棗洗凈去核，桂圓去殼取肉。將米和水煮沸后，加入紅棗和姜絲，煮至粥熟。最后放入桂圓肉和白糖，煮5-6分鐘即可。

四、護(hù)肝穴位按摩

1.太沖穴：足背側(cè)的小秘密，按揉3-5分鐘，疏肝理氣，情緒也穩(wěn)了！找到足背第一、二跖骨結(jié)合部前的凹陷處，用大拇指或中指按壓，力度適中、均勻，一壓一放，直至感到酸脹感。

2.期門(mén)穴：胸部的小寶藏，輕輕按摩，調(diào)和氣血，肝臟更舒服。找到期門(mén)穴（位于胸部，乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開(kāi)4寸），用拇指或食、中二指輕柔按壓或按揉，力度適中，持續(xù)數(shù)秒至產(chǎn)生酸脹感。每次按摩3～5分鐘，有助于疏肝理氣、養(yǎng)肝柔肝。注意不要在皮膚有損傷或酒后、饑餓等狀態(tài)下按摩。

肝臟是人體至關(guān)重要的器官，它承擔(dān)著代謝、解毒、儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)等多項(xiàng)功能。肝臟能夠轉(zhuǎn)化和儲(chǔ)存人體所需的能量，并參與蛋白質(zhì)、脂肪和糖的代謝。同時(shí)，肝臟還能過(guò)濾血液中的有害物質(zhì)，保護(hù)身體免受毒素侵害。此外，它還合成多種重要的血漿蛋白，維持血液的正常功能。因此，肝臟的健康對(duì)人體至關(guān)重要，我們應(yīng)該重視并保護(hù)肝臟。