你是否曾在夜深人靜時(shí)，聽(tīng)到自己牙齒間傳來(lái)“咯吱咯吱”的聲？或是在白天不經(jīng)意間，感覺(jué)腮幫子酸脹，牙齒緊緊咬合？這些，都可能是“咬牙”的征兆！今天，就讓我這個(gè)曾經(jīng)也是“咬牙族”的一員來(lái)為你揭秘真相，并分享如何判斷和應(yīng)對(duì)這個(gè)煩惱。

一、如何判斷？

1.傾聽(tīng)夜間聲音：晚上是最常出現(xiàn)的時(shí)候。靜下心來(lái)，側(cè)耳傾聽(tīng)，如果你的床伴或自己發(fā)出奇怪的磨牙聲，那就可能是了。

2.觀察牙齒磨損：長(zhǎng)期“咬牙”會(huì)導(dǎo)致牙齒磨損嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)缺口。對(duì)著鏡子，仔細(xì)觀察你的牙齒，如果發(fā)現(xiàn)有磨損跡象，那就得警惕了。

3.感受腮幫子酸脹：白天時(shí)，如果你經(jīng)常感覺(jué)腮幫子酸脹，甚至出現(xiàn)疼痛，那可能是因?yàn)槟惆滋煲苍诓蛔杂X(jué)地“咬牙”。

二、怎么辦？

1.放松身心：試著做些放松的活動(dòng)，如瑜伽、冥想等，讓身心都得到舒緩。

2.調(diào)整睡姿：不正確的睡姿也可能導(dǎo)致，試著調(diào)整你的睡姿，讓頭部和頸部都得到適當(dāng)?shù)闹巍?/p>

3.避免過(guò)度刺激：晚上避免看恐怖電影或玩刺激的游戲，這些都可能讓你的大腦過(guò)度興奮，導(dǎo)致發(fā)生。

4.尋求專業(yè)幫助：如果情況嚴(yán)重，不妨尋求牙醫(yī)的幫助。他們可能會(huì)給你定制合適的牙套，或者在必要時(shí)給你開(kāi)一些肌肉松弛劑。

“咬牙”不是病，但長(zhǎng)期下去會(huì)對(duì)牙齒和口腔健康造成不小的影響。今天的分享就到這里。希望這些小技巧能幫助你擺脫“咬牙”的煩惱，讓你的牙齒和口腔都得到更好的呵護(hù)。